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Sementes de Chia e seus Benefícios

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Sementes de Chia e seus Benefícios

Gosta de comer, mas também fica preocupado com os nutrientes que podem estar faltando em sua dieta diária? Abram caminho para este superalimento – Sementes de chia! Algumas pessoas podem se perguntar “o que é semente de chia?” Sementes de Chia são sementes comestíveis de uma planta do deserto originário do sul do México e tem sido um alimento básico dos antigos povos Astecas .

Sementes de Chia oferecem uma grande quantidade de nutrientes. Tomado em sua forma bruta, ou misturados com aveia, cereais, adicionado em sopas, saladas, vitaminas ou nas refeições e fornecendo aminoácidos, fibras, ácido fólico, ácidos graxos e o ômega 3 também estão presentes. Com um pouco de criatividade, você pode encontrar muitas outras maneiras de comer sementes de chia.

Aqui estão alguns usos para as sementes de chia:

1) Adicione um pouco de sementes de chia nas vitaminas;

2) Misture algumas sementes de chia com o sua granola favorita;

3)Basta comer sementes de chia como um lanche;

4) Adicione as sementes de chia a um molho de salada;

5) Adicione um pouco em sopas (ajuda a engrossar também!);

6) Adicione sementes de chia em legumes;

7) Misture um pouco com seu iogurte favorito;

8) Adicione algumas sementes de chia em seu arroz integral;

9) Faça um pudim de semente de chia como sobremesa e é delicioso servido com frutas e nozes.

10) Adicione as sementes de chia em ensopados;

11) Adicione um pouco no de purê de batatas;

12) Por que não adicionar algumas sementes de chia ao fazer bolinhos de peixe?

13) Simplesmente polvilhe sobre a salada.

Sementes de Chia e seus Benefícios

 Benefícios de sementes de Chia incluem:

Ricos em vitamina C (sete vezes mais do que as laranjas);

Possui 20% de proteína;

Grande fonte de cálcio – cinco vezes maior do que o leite;

Ricos em ferro – contém 3 vezes mais ferro do que o espinafre;

Contribui para uma pele saudável, cabelo e unhas;

Fornece o corpo uma grande quantidade de antioxidantes;

Grande fonte de ômega 3 (8 vezes maior do que o salmão).

Três outros benefícios das sementes de chia na saúde:

Mantendo o equilíbrio do eletrolítico, auxiliando na perda de peso (uma vez que as pessoas se sentem mais saciada) e ajudando a manter a pressão arterial normal. 

Outros usos e benefícios de saúde das sementes de chia incluem controle de açúcar no sangue, o que faz dele um superalimento altamente indicado para os diabéticos. Outras utilizações de chia é o tratamento da pele através do uso de óleo de semente de chia.

Então, como você pode ver, os benefícios são muitos e você terá uma bela porção de nutrientes essenciais que o corpo necessita através da ingestão regular de sementes de chia. Basta colocar umas sementes de chia na água e deixá-los lá por alguns minutos, ou cerca de meia hora vai criar uma gelatina sólida. Você pode aproveitar o superalimento nesta forma, ou como parte de suas bebidas favoritas como uma vitamina de frutas ou shake de proteína para manter seus fluidos para cima. Tudo que é necessário para colher os benefícios da saúde nas sementes de chia é adicionar duas colheres de sopa de semente de chia autêntica a seu suco detox batido com frutas.

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Adicione uma colher de sopa de sementes de chia para uma colher de whey protein de baunilha, metade de uma banana, uma xícara de chá de espinafre, meia xícara de chá de leite de amêndoa sem açúcar e uma pitada de canela, misture no liquidificador e beba. As calorias do espinafre,do whey protein e sementes de chia. Estas proteínas vão te levar a fazer exercícios com mais intensidade.

Quer saber onde comprar sementes de chia? Lojas de alimentos ​​e produtos totalmente naturais são as melhores opções. Chia orgânica ou óleo de semente de chia também pode ser comprado online.

Sementes de Chia e seus Benefícios
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