Como fazer Deliciosa Nutella Caseira Cheia de Nutrientes

Deliciosa Nutella Caseira Cheia de Nutrientes. Pesquisei um pouco e entendi que antes dos exercícios é bom consumir noz ou pasta de amendoim, granola, petiscos energizantes (à base de frutas secas e aveia, que faço em casa, no robô).

Depois é bom consumir proteína (lentilha, grão de bico) para restaurar a fibra muscular e carboidratos saudáveis ​​para repor o glicogênio muscular (macarrão integral, sanduíche de pão integral, grãos inteiros com leite vegetal).

Como a manteiga de amendoim e a Nutella contêm gorduras vegetais hidrogenadas e açúcar refinado, pensei em fazer minhas próprias “armas” para combater a fome e energizar durante os exercícios. 

Como fazer Deliciosa Nutella Caseira Cheia de Nutrientes

A primeira tentativa – Nutella, que revelou ser muito boa para os poucos ingredientes que tem e para a completa falta de açúcar refinado. É incrível a facilidade com que você pode transformar um produto estabelecido em algo tão saudável. 

O ingrediente principal, as avelãs cruas não são tão populares, mas estão repletas de nutrientes valiosos: vitamina E (responsável pela saúde do cabelo, pele e unhas), minerais, proteínas, fibras e gorduras saudáveis. 

O sabor sempre pode competir com o do produto de supermercado, e não haverá necessidade de nos repreender por cada colher de chá (ou dedo colocado no pote) que comermos.

Ingredientes para Nutella Caseira

(Para um frasco de 400g)

300g de avelãs

4-5 tâmaras desidratadas, de boa qualidade

1 colher de sopa de óleo de coco

2 colheres de sopa de cacau em pó cru

4-5 colheres de sopa de água pura ou leite vegan

Modo de preparo da Deliciosa Nutella Caseira

As avelãs e as tâmaras são deixadas para hidratar durante a noite ou pelo menos algumas horas. 

Todos os ingredientes são colocados no processador de alimentos e processados ​​por 3-4 minutos até obter uma consistência cremosa. 

Guarde na geladeira.

Receita original aqui: blogculegume.ro

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