5 Dicas para se Livrar do Vício de Doces
Para se Livrar do Vício de Doces. Comer doce faz parte da vida: sempre tem bolo no aniversário, sorvete no verão, sobremesa naquele restaurante maravilhoso.
Só que quando a gente PRECISA comer doce todo dia, seja para se sentir mais disposta ou melhorar o humor, é sinal de que algo está errado.
E quanto mais açúcar a gente come, mais a gente precisa comer para sentir o doce pois as papilas gustativas ficam viciadas.
Veja as 5 Dicas para se Livrar do Vício de Doces
Por isso, separei algumas dicas preciosas para te ajudar:
Alimentos Amargos
1 – Coma alimentos amargos, principalmente no horário em que geralmente você tem vontade de doce. O amargo é o sabor antagonista do doce, o que vai equilibrar as papilas gustativas. Sugestões: café puro, chás amargos puros, rúcula, agrião, chocolate bem amargo.
Dietas Restritivas
2 – Evite dietas muito restritivas, principalmente em carboidratos, pois podem aumentar a vontade de doce.
Hormônios Dopamina e Serotonina
3 – Otimize a produção de dopamina e serotonina (hormônios relacionados a sensação de prazer e bem-estar) através de uma dieta balanceada a base de frutas, legumes, verduras, castanhas, sementes e proteínas. Assim você não precisa correr pro doce para se sentir bem.
Junk Food e Industrializados
4 – Evite junk food e industrializados, que ATRAPALHAM a formação de serotonina e dopamina e aumentam a vontade de alimentos palatáveis.
Hormônio da Saciedade
5 – Se você estiver acima do peso, é imprescindível que perder alguns quilinhos. Nestes casos há um excesso de leptina (hormônio da saciedade), que aumentada leva à menor sensibilidade ao doce
Além disso, existem nutrientes específicos e fitoterápicos para modular vontade de doce.
Que tal se livrar desse vício?
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Nutricionista Lívia Balthazar
Pós-graduanda em Nutrição Funcional
Coach de Saúde e Emagrecimento
Atendimento Domiciliar e Consultório
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Beijos da nutri **aproveita pra marcar aquela amiga TARADA por doce.
