Conheça os 5 Erros mais Comuns para Hipertrofia
5 Erros mais Comuns para Hipertrofia. Quem não quer ganhar massa muscular, não é?! Pois bem, abaixo estão os 5 erros mais comuns quando se tem esse objetivo em mente.
Prestem atenção para que não corra o risco de cometê-los.
Texto do nutris do bem @brunodiasnutri.
Conheça os 5 Erros mais Comuns para Hipertrofia
Nutris do Bem “Nutricionistas que acreditam na Ciência, Individualidade Bioquímica, comida limpa e num planeta melhor para todos.” Email: [email protected]
Dicas dos 5 Erros mais Comuns para Hipertrofia
1 – Fazer dieta restritiva
Um ponto importante em qualquer plano alimentar é aliá-lo de acordo com seu objetivo. Se quer ganhar massa muscular, é muito improvável que consiga consumindo menos calorias do que gasta.
2 – Comer tudo que vê pela frente
Nem 8 nem 80! Se os ganhos não serão satisfatórios com uma dieta muito baixa em calorias, também não serão os melhores com uma dieta extremamente calórica (pra não falar desequilibrada).
A tendência é que você ganhe muita gordura com essa estratégia.
3 – Só se preocupar com os macronutrientes
Muitas pessoas dão valor apenas à quantidade de carboidrato, proteína e gordura da dieta e esquecerem das vitaminas e minerais. É como um carro cheio de gasolina, mas sem óleo de motor… não vai funcionar direito.
4 – Pouco descanso
Dormir pouco e com pouca qualidade é uma realidade para mais da metade das pessoas atualmente.
Rotina, trabalho, estresse, tudo isso acumula e quem sofre? Você, que não dorme direito (isso sem falar quando há medicação para corrigir isso).
É no sono que potencializamos a nossa recuperação muscular.
5 – Não treinar adequadamente
Não há milagre no mundo que faça ganhar músculos se você não se exercitar.
E não adianta ir para o treino e fazer a fichinha, tem de cansar, trabalhar na intensidade ideal prescrita pelo treinador. Dar o seu máximo a cada dia.
Existem diversas variáveis que influenciam nos resultados e muitos detalhes a se considerar quando se traça uma estratégia para ganho de massa muscular.
Mas não se preocupe, deixe que seu nutricionista faz isso pra você!
Gostou dos Erros mais Comuns para Hipertrofia? Compartilhe com os amigos!
Veja também essas dicas:
Conheça os 5 Erros mais Comuns para Hipertrofia | Receitas e Dicas do Chef
5 Erros mais Comuns para Hipertrofia Quem não quer ganhar massa muscular, não é?! Pois bem, abaixo estão os 5 erros mais comuns quando se tem esse objetivo
Ingredientes da receita:
Sei bem como é focar nos macronutrientes e esquecer das vitaminas e minerais. O resultado vem com a soma de todos os fatores, quando falta um, a coisa não se desenrola tão bém, por isso é importante ter atenção com todos eles.