Como se Recuperar da Ressaca após o Carnaval, veja as 6 dicas

Como se Recuperar da Ressaca após o Carnaval. Bebidas isotônicas, chás, água de coco e sucos ajudam na recuperação?

Durante o Carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas é geralmente maior do que o normal. Sabe-se que uma das bebidas mais consumidas durante esses cinco dias são bebidas alcoólicas, e seguindo o clichê de que “tudo é uma festa”, algumas pessoas acabam exagerando.

Dor de cabeça, náuseas, vômitos, sede, tonturas, mal-estar e diarreia são sintomas de ressaca. Alguns cuidados com a dieta e a hidratação também são essenciais.

Glaucia F. Braggion, nutricionista e professora de nutrição no Colégio Santa Marcelina, adverte contra o consumo excessivo de bebidas alcoólicas durante o Carnaval.

“Divirta-se com consciência e respeito por seu corpo”. O álcool é legal, mas em excesso, como tudo na vida, faz mais mal do que bem”, diz ela.

Saiba Como se Recuperar da Ressaca após o Carnaval, veja as 6 dicas

Abaixo, a nutricionista oferece dicas sobre como se divertir no Carnaval sem prejudicar sua saúde.

Beba muita água. Por que beber muita água?

A água é considerada um solvente universal que está envolvido em todas as reações no corpo e por isso mesmo permite a filtragem adequada do sangue através dos rins, de modo que o corpo possa eliminar todas as impurezas e toxinas do corpo.

Ele também hidrata e permite a manutenção da temperatura corporal durante os dias de calor e celebração.

O consumo de bebidas isotônicas, chás, água de coco e sucos também pode ajudar na sua recuperação.

Quais chás e sucos podem ser consumidos?

Sim, estas bebidas são ótimas para hidratação e substituição de eletrólitos, substâncias normalmente perdidas durante a transpiração, para resfriar o corpo durante a celebração.

Os chás diuréticos ajudam a eliminar o excesso de retenção de água e o inchaço. Boas escolhas são chá de hibisco, chá de gengibre, chás de frutas como maçã, laranja e abacaxi. Uma boa dica são as misturas de chás com frutas, que são bebidas frias.

Um exemplo: a mistura de chá gelado de menta com abacaxi fresco faz um suco muito saboroso. A combinação de chá gelado de gengibre com morangos é um suco muito refrescante.

Que alimentos são melhores se você os exagerar com bebidas alcoólicas?

Antes de mais nada, não exagere com a bebida. É importante enfatizar que você deve beber moderadamente! Mas sabemos que às vezes as pessoas excedem o limite no Carnaval, e neste caso, refeições leves e de fácil digestão são muito úteis.

Evitar o excesso de gordura e alimentos fritos é a melhor dica. Sugestões: Saladas com várias folhas e vegetais cozidos, purê de batata ou mandioca, omelete ou filete de frango desfiado e frutas cítricas frescas para sobremesa.

O sono também contribui para recuperar da ressaca?

Sim, o sono é essencial para a recuperação. É importante cuidar de sua higiene do sono: um lugar bem ventilado, escuro, sem muito barulho e, se possível, sem telefone celular, TV ou computador por até 30 minutos antes de dormir.

A ingestão de doces pode ajudar a recuperar da ressaca?

O fornecimento de carboidratos é interessante para ajudar a recuperar da ressaca. Por outro lado, as fontes de carboidratos podem ser melhores do que os doces adocicados.

Uma salada de frutas, frutas estufadas ou até mesmo geleias sem adição de açúcar pode ser uma boa alternativa, juntamente com pão, biscoitos de grãos inteiros e tapioca, por exemplo.

Comer antes de beber ajuda a evitar uma ressaca?

Sim, mas você deve evitar gordura excessiva na refeição anterior para não colocar mais estresse no fígado.

Intercalar com água:

Beba um copo de água com cada copo de bebida alcoólica. Isso evitará uma ressaca?

Esta estratégia ajuda porque induz uma sensação de saciedade e limita a quantidade de bebida alcoólica ingerida. Ela também promove a diurese para que o excesso seja eliminado mais rapidamente.

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