Conheça 9 Alimentos que Estimulam a Memória

Alimentos que Estimulam a Memória. Com uma boa alimentação, é possível alcançar diversos resultados positivos para a saúde.

Ganhos de massa muscular, perda de peso, melhora da pele e disposição são alguns dos fatores benéficos de comer direitos, mas não é só o corpo que sai ganhando com novos hábitos alimentares direcionados.

Conheça 9 Alimentos que Estimulam a Memória

Conheça a seguir Alimentos que Estimulam a Memória, que ajudam a melhorar a memória turbinar o cérebro:

Vitamina E

Um antioxidante muito poderoso. É encontrado em sementes e grãos. Óleos vegetais também são fontes de vitamina E, principalmente os prensados a frio.

Vitamina C

Os alimentos com vitamina C também são ricos em antioxidantes. A maioria das frutas tem vitamina C entre seus benefícios.

Outra fonte são as sementes frescas, de preferência cruas e pré-germinadas. Alimentos que Estimulam a Memória.

Sálvia

É indicada para um efeito rápido para quem quer aumentar sua concentração para estudar, por exemplo.

Seja num chá ou numa saladinha, a sálvia ajuda a manter a concentração por horas. É indicado o uso entre uma hora e trinta minutos antes de começar a atividade que requer atenção.

Açafrão

Usado para dar uma corzinha mais bonita ao arroz e outros alimentos, além de ser um poderoso anti-inflamatório.

O açafrão tem uma função importante para quem quer manter a atividade cerebral a toda potência. O tempero serve para inibir a morte de neurônios.

Ômega-3

Também é anti-inflamatório, e isso ajuda a manter os neurônios saudáveis. As fontes dessa substância são poucas, porém, são fáceis de achar e em boas quantidades.

As fontes são: peixe (de águas profundas), como atum, sardinha, arenque, salmão, bacalhau e linguado, além de sementes de linhaça e sementes de prímula.

Carboidratos

Os carboidratos são essenciais para manter o corpo alerta e pronto para qualquer coisa, inclusive uma maratona de estudos.

Os carboidratos são eficazes por liberarem energia lentamente no organismo, ou seja, ele te dá uma carga para gastar ao longo do dia e sem perder o pique.

Essa energia vem em forma de glicose, que acaba sendo liberada aos poucos, mantendo os níveis controlados e o corpo alimentado.

As fontes mais comuns são: alimentos integrais (arroz, pães, macarrão) e outros como batata doce e aveia.

Cafeína

Todo estudante que se preza sabe o quanto o café começa se torna essencial, indispensável nas noites de estudo. Mas não é só no café que podemos encontrar a cafeína.

O alimento é útil por manter a mente alerta, aguçar o cérebro e, consequentemente, a memória. Alimentos que Estimulam a Memória.

A cafeína pode ser encontrada nos chás preto e verde e no chocolate, que ainda ajuda na liberação de endorfina, o “hormônio da alegria”, que desestressa e anima.

Triptofano

Esse é novo pra você, não é? O triptofano é um aminoácido, que age diretamente no sono, trazendo uma melhora no desempenho cerebral em momentos de cansaço.

O alimento pode ser encontrado em nozes, leite, carnes magras e queijo branco.

Colina

Ajuda na reparação de células lesadas, inclusive as cerebrais. Essa substância está presente na membrana que envolve as células, as protegendo enquanto crescem.

A colina pode ser encontrada na soja, sementes e grãos em geral, gema do ovo e óleos vegetais.

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