Importância da Alimentação para Competições
Importância da Alimentação para Competições
Todo atleta, seja ele profissional ou amador, precisa sempre levar em consideração que um bom desempenho está fortemente ligado à alimentação e hidratação antes, durante e depois da realização de sua atividade.
Texto da #nutrisdobem @alidinha
A Importância da Alimentação para Competições
Especialmente para os ultras atletas – aqueles que fazem 6 horas ou mais de atividade contínua – essa conduta, juntamente com um bom treinamento definirá o sucesso da prova.
Partindo desse conceito, um dos grandes desafios é: como proporcionar ao atleta uma alimentação adequada e ao mesmo tempo prática? Um corredor de montanha por exemplo, na maioria das vezes precisa levar toda sua alimentação consigo durante a prova, com isso, fica inviável uma refeição pesada tanto para o estômago quanto para a mochila.
Um triatleta precisa organizar toda sua alimentação ao longo de três atividades distintas e o espaço para alimentos também é bastante limitado.
A importância do treinamento físico
Tão importante quanto o estágio de treinamento físico é o estágio de treinamento alimentar. Testar o paladar para alimentos mais doces e mais salgados em diferentes momentos do dia, mudar o alimento de acordo com a temperatura do local, a intensidade e a duração da atividade também são estratégias que precisam ser praticadas repetidas vezes.
Tudo isso vinculado a um alimento que seja o mais eficiente possível ocupando o mínimo de espaço.
Alimentação e hidratação eficientes
Quanto mais longa for a atividade, maior o desgaste e com isso maior o tempo de recuperação. Alimentação e hidratação eficientes poderão garantir não só uma prova de sucesso, mas também uma recuperação mais eficiente.
Um corpo bem nutrido ao longo da prova termina em menor estágio de desgaste e com isso se recupera mais rápido de todo o esforço a que se submeteu.
Cabe ao atleta reportar constantemente ao seu nutricionista qual o efeito de cada alimento inserido no seu plano. O que é eficiente para uns nem sempre será eficiente para outros. Com tantas boas opções hoje em dia é sempre possível traçar uma estratégia que seja adequada para você e que te traga bons resultados no esporte.
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