5 Deliciosos Sucos Naturais para Impulsionar seu Sistema Imunológico

5 Deliciosos Sucos Naturais para Impulsionar seu Sistema Imunológico. Todo mundo sabe que alimentação saudável e equilibrada com frutas e vegetais frescos pode melhorar sua saúde e bem-estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico.

E que tal fazer sucos deliciosos com essas frutas e vegetais? Algumas combinações oferecem ótimo sabor, além de nutrientes essenciais.

5 Deliciosos Sucos Naturais para Impulsionar seu Sistema Imunológico

Confira algumas sugestões:

Suco de Laranja, Cúrcuma e Cenoura

A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo. A vitamina A desempenha papel importante na regulação do sistema imunológico.

A laranja é fonte de vitamina C. Um antioxidante que protege as células de substâncias nocivas. A cúrcuma (curcumina) é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, antiviral e antifúngico.

Ingredientes:

200 ml de água filtrada

1 laranja sem casca e sem sementes

1 cenoura pequena descascada e picada

1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma

Modo de preparo dos Sucos Naturais

Bata todos os ingredientes no liquidificado. Coe e beba em seguida.

Suco de Morango e Tangerina

Este suco delicioso fornece super dose de antioxidantes.

Ingredientes:

200 ml de água filtrada

1 tangerina sem casca e sem sementes

5 morangos médios

Modo de preparo dos Sucos Naturais

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

Suco de Morango com Kiwi e Hortelã

Os kiwis e os morangos são frutas doces e cheias de vitamina C e a hortelã é fonte de folato, vitamina A, magnésio e zinco.

Ingredientes:

200ml de água filtrada

1 kiwi sem casca

5 morangos médios

10 folhas de hortelã

Modo de preparo dos Sucos Naturais

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

Suco de Cenoura, Gengibre e Açafrão

Este suco traz três vegetais importantes para suporte a imunidade e para diminuir quadros inflamatórios. A inflamação é uma resposta imune a infecções.

Este trio pode amenizar sintomas de gripes, resfriados, coriza, tosse e dores no corpo. Pessoas com artrite reumatoide podem se beneficiar com esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios.

Você já experimentou açafrão?

Essa raiz, parente do gengibre e originária da Ásia, agrada o paladar de muitos brasileiros. Também conhecido como cúrcuma, ele é mais consumido em forma de tempero, um pozinho amarelo, que vai muito bem em saladas e alguns tipos de carnes.

Além de dar um gostinho especial na sua comida, o açafrão tem muitos benefícios para pele e organismo – como suas ações antioxidante e anti-inflamatória.

Conheça as propriedades do açafrão-da-terra para a sua saúde

Muita gente usa açafrão como um corante natural nas receitas apenas para dar uma coloração amarelada à comida. Mas, além de dar um toque especial nos pratos, essa raiz é capaz de proporcionar muitos benefícios à saúde.

Rica em propriedades anti-inflamatórias, essa substância aumenta a resistência das células aos danos oxidativos e reduz processos inflamatórios no organismo. O consumo desse tempero ainda inibe o crescimento de bactérias e fungos que provocam doenças. O açafrão também é fonte de vitaminas C – forte antioxidante – e B6 – benéfica para o cérebro.

Como incluir o açafrão na dieta?

Além de tantas vantagens para a saúde, o açafrão é um ingrediente versátil que cai bem em vários pratos. Normalmente, ela acompanha peixes, carnes vermelhas, molhos, risoto e principalmente como tempero de saladas.

As sobremesas também não ficam de fora: a raiz combina perfeitamente com cremes, bolos e até traz um gostinho especial em sorvetes.

Ingredientes:

200 ml de água filtrada

3 pedaços de 2 cm de gengibre sem casca

1 Colher de café de cúrcuma

1 cenoura pequena descascada e picada

Modo de preparo dos Sucos Naturais

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

Suco de Espinafre com Pepino, Couve, Melão e limão

Um suco verde à base de vegetais é uma boa dose de nutrientes fundamentais para o sistema imunológico. Adicione salsa para uma porção extra de vitamina B-6.

Ingredientes:

200 ml de água filtrada

Suco de 1 limão

1 Pepino pequeno

1 Folha de couve

1 Fatia média de melão

5 Folhas de espinafre (cozido)

Modo de preparo dos Sucos Naturais

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

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