Dicas de como Compor o Prato em Refeições
Boali dá dicas de como compor o prato em refeições fora do lar. Ficar atento na disposição dos alimentos no prato é importante para não cometer excessos.
Cada vez mais os brasileiros têm feito suas refeições fora de casa. De acordo com dados do Euromonitor, o setor de alimentação fora do lar cresceu 9,5% em 2015, quando comparado com os dados de 2014.
Sumário do Conteúdo
Boali dá Dicas de como Compor o Prato em Refeições fora do lar
A praticidade pode dar lugar aos exageros, pois são tantas opções que muitas vezes não sabemos o que colocar no prato. Pensando nisso a Boali, maior rede de alimentação saudável do País, dá dicas de como escolher os alimentos nas principais refeições do dia.
O café da manhã é a nossa principal refeição. Ao levantarmos é necessário fornecer energia para as tarefas que iremos realizar.
Pular o café da manhã diminui nossa capacidade de concentração, o metabolismo fica mais lento e sentimos mais fome no almoço. Nessa refeição o ideal é combinar uma fruta, um carboidrato e proteínas.
No almoço e jantar é preciso ficar atento à disposição dos alimentos no prato para não errar. Metade do prato deve ser composta por salada e legumes crus.
As proteínas devem ocupar 25% do prato, incluindo os vegetais como feijões, lentilhas, grão-de-bico, ervilha, etc.
Os 25% restantes devem ser ocupados pelos carboidratos. Priorize sempre os grãos integrais, pois garantem saciedade por mais tempo.
Boali dá Dicas de como Compor o Prato
Para não ficar com fome entre as refeições aposte em lanches intermediários leves, como cookies integrais, biscoito com fibras, cereais integrais ou frutas. São excelentes opções para saciar a fome e não ficar muito tempo sem se alimentar.
“O segredo para não cair em uma cilada ao comer fora é ficar de olho nas proporções. Dê preferência para pratos prontos, pois geralmente as porções são mais equilibradas”, completa Ana Maura Werner, gerente de marketing e franquias da rede.
Confira abaixo opções de combinações da Boali para manter-se saudável em qualquer hora do dia:
Tapiocas
Disponíveis em três sabores:
Queijo minas e tomate, frango e requeijão e peito de peru e queijo minas.
Preço individual: R$ 15,00
Combo com bebida: R$ 20,00
Salada Vegetariana
Deliciosa salada com mix Brasil de folhas, quinoa, cenoura, beterraba e granola salgada.
Acompanha molho italiano.
Preço: R$ 22,00
Brownie sem Glúten e Lactose
Delicioso brownie de chocolate sem glúten e lactose.
Valor unitário: R$ 8,00
Shake sem Lactose
Bebida à base de leite de coco e banana, possui seis sabores diferentes manga, frutas vermelhas, morango, cambuci e abacaxi.
Valor unitário: R$ 12,00
Wrap de Rosbife com Gorgonzola
Wrap com tortilha multigrãos, rosbife, gorgonzola, tomate e castanhas. Acompanha azeite.
Preço: R$ 26,00
Para mais informações sobre a Boali, acesse o site e os perfis nas redes sociais:
www.boali.com.br/
www.facebook.com/SomosBoali
www.instagram.com/somos_boali
Sobre a Boali
Oferecer um cardápio delicioso e descomplicado, recheado de ingredientes frescos e premium, por preço justo e acessível. Esta é a proposta da Boali, maior rede de alimentação saudável do País.
Presente nas melhores praças de alimentação de 13 estados, com 33 lojas próprias ou franqueadas, a Boali serve cerca de 150 mil refeições por mês.
Da arquitetura contemporânea dos restaurantes a cada detalhe das receitas, tudo é pensado para estimular a transformar hábitos de vida.
O cardápio é recheado de delícias coloridas, como crepes, wraps, tapiocas, sucos funcionais, grelhados, shakes e, é claro, fresquíssimas saladas.
A rede dá preferência a ingredientes produzidos de forma sustentável por produtores locais e privilegia alimentos sem corantes, sem conservantes e com alto valor nutricional.
Boali é mais do que uma experiência de refeição. Boali é inspiração para atitudes do bem, promovendo valores e trazendo boas notícias aos que se engajam na causa da transformação.
RESTAURANTES BOALI
SÃO PAULO
- Shopping Pátio Higienópolis
- Shopping Cidade Jardim
- Shopping Eldorado
- Avenida Braz Leme – Bairro Santana
- Centro – XV de novembro
- Santana Park Shopping
- Shopping Tamboré
- Shopping Jardim Sul
- Porto Seguro – (Av. Rio Branco, 1448 – Campos Elíseos)
- Shopping Iguatemi Campinas – Campinas
- Ribeirão Shopping – Ribeirão Preto
- Shopping Center 3
- Shopping Ibirapuera
- Shopping Iguatemi Alphaville – Barueri
- Jundiaí Shopping – Jundiaí
ALAGOAS
- Avenida Almirante Álvaro Calheiros, nº 587
BAHIA
- Salvador Shopping – Salvador
- Shopping Barra Salvador – Salvador
- Shopping Bela Vista – Salvador
CEARÁ
- Iguatemi Fortaleza
- Shopping Pátio Dom Luiz
- Av. Santos Dumont, n° 2161 – Galeria Ibiapina, no bairro Cocó
DISTRITO FEDERAL
- Brasília Shopping
- Park Shopping Brasília
GOIÁS
- Shopping Flamboyant – Goiânia
MARANHÃO
- Shopping da Ilha
MINAS GERAIS
- BH Shopping – Belo Horizonte
PARAÍBA
- Mag Shopping
PERNAMBUCO
- Shopping Recife
- Shopping Rio Mar
PIAUÍ
- Shopping Rio Poty
RIO DE JANEIRO
- Botafogo Praia
RIO GRANDE DO SUL
- Aeroporto Internacional Salgado Filho
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