Conheça os 12 Alimentos Detox Para Ajudar a Limpar o Organismo

Alimentos Detox Para Ajudar a Limpar o Organismo. Depois daquela comilança vem o arrependimento, certo? Todos nós damos umas escapadinhas de vez em quando, pois precisamos também daquele brigadeiro ou daquela picanha para sermos completamente felizes!

O importante é sempre se lembrar de que  o excesso e o descontrole são os inimigos da dieta de qualidade que não restringe totalmente as guloseimas calóricas e atraentes.

Conheça os 12 Alimentos Detox Para Ajudar a Limpar o Organismo

Os alimentos detox ajudam:

A limpar o organismo de toxinas e a colocar tudo em ordem no “pós-bagunça”. Além das gorduras em si – responsáveis pelo volume extra onde você não quer – há também o efeito do próprio álcool, que sobrecarrega o fígado e atrapalha tudo por dentro de você.

Para explicar de maneira simples:

Existem alimentos que nos “intoxicam”, enquanto outros promovem uma “faxina” no organismo. Esses últimos são os conhecidos como detox!

Separamos alguns alimentos desintoxicantes importantes para manter sua dieta – principalmente nos dias depois de exageros, quando estamos sentimos inchados e sem ânimo. Confira!

Frutas, grãos, legumes e verduras colaboram para limpar o organismo. Além de desintoxicar o corpo, eles ainda ajudam com a perda de peso”, conta a especialista.

Os alimentos detox também regulam o funcionamento do intestino, eliminam a retenção de água e promovem a saciedade após as refeições.

Carnes, açúcares, gorduras e produtos industrializados estão entre os vilões do corpo, que podem causar os sintomas que listamos acima.

Como organizar o cardápio para incluir os alimentos detox no seu dia a dia:

Listamos os principais deles, para você incluir na lista de compras.

Os alimentos detoxificantes dão uma mãozinha ao fígado na hora de metabolizar as porcarias que ingerimos. Saiba mais a seguir:

Os alimentos detox que precisam entrar na sua dieta

A lista de alimentos detox é grande, mas vamos citar apenas alguns para que você comece a diversificar seu carrinho de compras e a cuidar mais da sua saúde desde já:

Água de Coco

A água de coco dá uma potente dose de hidratação ao seu corpo. O álcool, por incrível que pareça, nos deixa desidratados, e não o contrário.

Essa bebida também é rica em magnésio, sódio, potássio e fósforo. Beba para ajudar seu corpo a recuperara os minerais que estão faltando por causa da bebida e outros excessos.

Aveia

As fibras são sempre bem-vindas no nosso corpo. Essa fibra solúvel ainda é rica em vitaminas do complexo B e magnésio. A aveia ajuda na redução da absorção de gorduras e açúcares pelo corpo.

Dá sensação de saciedade, te impedindo de ficar comendo sem vontade ou necessidade.

Salmão e Atum

Esses peixes são fontes de ômega 3, antioxidantes poderosos e ainda dão uma de super-heróis protegendo seu cérebro e coração de agressões causadas por fatores naturais.

A proteína do salmão e atum são de digestão facilitada e valor nutritivo.

Alimentos Integrais

A gama dessa linha é vasta. Os carboidratos de alta qualidade são os principais motivos para prestar atenção nesses alimentos.

O valor energético que o corpo ganha com integrais o faz com que atletas estejam entre os maiores consumidores.

Abacaxi

Ajuda na digestão da gordura. A fruta também é rica em vitaminas, água e fibras.

Maçã

Tem “antioxidantes” que protegem as células dos radicais livres. As fibras limpam o colesterol das artérias, além de ajudar no trabalho dos rins, bexiga, estômago e fígado.

Gengibre

Fortalece o sistema imunológico, facilita a digestão e o trabalho intestinal, ativa o metabolismo e queima calorias.

Laranja

As fibras das vitaminas e o poder antioxidante são fundamentais para regular o trabalho do intestino. O bagaço é a parte mais rica nestas substâncias.

Pepino e Melancia

Ambos reduzem a pressão arterial e eliminam toxinas, pois são ricos em água e diuréticos.

Couve

Melhora a oxigenação dos tecidos e músculos, além de eliminar toxinas. Também ajuda no pós-exercício, já que é rico em ferro e vitamina K.

Berinjela

Varre gorduras e impurezas, por ser fonte de fibras e possuir ação laxativa.

Água

Essencial para manter o organismo hidratado, deixar o sangue mais fluido e manter a saciedade.

Agora você já pode preparar o seu cardápio detox! Quais dos alimentos acima são seus favoritos, para uma dieta livre de toxinas?

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