Nutrição e Saúde

Conheça os 6 Benefícios da Batata Doce

Os Benefícios da Batata Doce. Cada vez mais popular entre os praticantes de atividades físicas, a batata doce virou um hit nos mercados e feiras.

O consumo desse tubérculo é muito recomendado, nas não só para quem levanta peso e precisa de energia extra.

Os benefícios da batata doce, vão além de ajudar a ganhar massa muscular na academia.

Conheça os 6 Benefícios da Batata Doce

A batata doce é um poderoso carboidrato, essencial para quem faz atividades físicas de alto desempenho. O alimento fornece energia gradativamente, ao longo do dia.



Dessa forma, o corpo estará com uma carga de energia para gastar quase que o tempo todo. Isso ajuda a melhorar o rendimento na academia, aumentar o peso, fazer mais séries, etc.

Um desempenho melhor durante a prática esportiva, turbinado pela batata doce, faz com que a construção muscular também seja mais eficiente.

A pessoa ganha mais músculos e, de quebra, perde gordura, pois o metabolismo é estimulado pela energia e exercícios, e o resultado é a queima maior de gordura.

Controle do diabetes

O baixo índice glicêmico da batata doce ajuda a manter os níveis do corpo controlados. O consumo orientado ajuda a controlar diabetes e deixar as taxas em níveis seguros.

Se esse quesito interessa a você, procure seu médico e saiba mais. Ele poderá indicar a quantidade diária e complementos para sua saúde.

Conheça os 6 Benefícios da Batata Doce

Benefícios da Batata Doce para o Emagrecimento

A batata doce é rica em fibras, isso faz com que a sensação de saciedade seja constante em quem consome nas horas certas.

Saciedade é importante, pois tira de você a vontade de comer besteiras ou e alimentar quando não está com fome.

As fibras são importantes também por tirar o inchaço do abdômen, contribuindo para a perda de volume na barriga.

Com o bom funcionamento intestinal, resultante das fibras, o corpo elimina toxinas com maios eficiência.

Vitamina A

A riqueza de vitamina A torna da batata doce o amigo número um do sistema imunológico. O corpo fica mais protegido quando essa parte dele funciona com toda capacidade.

A vitamina E é um poderoso antioxidante que manterá a “ferrugem” fora da sua vida. Antioxidantes eliminam o envelhecimento precoce e retardam o natural.



Os ossos também ficam mais fortes com a ação desta vitamina. Para falar mais um pouco dessa substância rica no alimento, ela é importante na prevenção ao câncer.

Benefícios da Batata Doce para a Pele

A vitamina E, presente em boas quantidades na batata doce, age na pele e melhoram seu aspecto, além de protegê-la.

O colágeno é produzido mais eficientemente quando há bons níveis de vitamina E.

Mais vitaminas

A vitamina C, presente na batata doce, ajuda a evitar cãibras, outra vantagem para quem pratica esportes.

A pressão arterial fica bem regulada com esse equilíbrio trazido pelo alimento e suas vitaminas.

Tipos de batata doce

A batata doce é dividida em quatro tipos comuns no Brasil. A mais comum é a roxa, que é encontrada na maioria dos mercados.

Outro tipo é a branca, que é um pouco mais seca. O terceiro tipo é a batata vermelha e o quarto tipo é a batata doce amarela.

Os tipos variam em sabor e preço, os nutrientes mais importantes existem em quantidades parecidas em todos os tipos.

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