Como fazer uma Deliciosa Geleia de Pera
Como fazer Geleia de Pera. Alimentação adequada favorece a qualidade do sono. Alimentos ricos em triptofano, como leite, combinados com alimentos fontes em carboidratos, como torradas, colaboram para uma boa noite de sono.
Dormir bem é um desafio e o brasileiro está entre os povos que dormem menos. De acordo com pesquisa publicada no website Sciense Advances (2016), temos como hábito cerca de sete horas e meia de sono por noite, o que está abaixo da média dos 20 países pesquisados.
Como fazer uma Deliciosa Geleia de Pera
O país com pior classificação foi o Cingapura, com sete horas e vinte e quatro minutos e com maior classificação foi a Holanda com oito horas e dezesseis minutos de sono. Fatores como problemas familiares e financeiros, estresse e dificuldade de se desligar de aparelhos eletrônicos são apontados como principais razões para as noites mal dormidas.
A alimentação equilibrada é uma das alternativas para ter uma noite tranquila, explica Aretha Magalhães, nutricionista da Equilibrium, consultoria da Marca Fortaleza. E a ceia, aquele lanchinho algumas horas após o jantar, pode ser uma ótima ajuda.
Alimentos fonte de triptofano, como leite e derivados, ajudam na produção da serotonina, um neurotransmissor que, entre outras funções, favorece o relaxamento e induz naturalmente ao sono.
Para o triptofano atuar de forma mais eficiente é preciso que seja consumido combinado com alimentos fontes de carboidrato, como torradas, pois o carboidrato ajuda a melhorar a disponibilidade de triptofano para síntese de serotonina.
”Torrada com margarina ou geleia e leite morno com canela é um ótimo exemplo de lanche noturno para ajudar no sono”, explica Aretha.
Confira outras dicas da nutricionista para dormir bem a noite inteira e uma deliciosa receita de geleia de pera, sugerida pela Marca Fortaleza, para acompanhar torradas, leite morno ou um chazinho de camomila.
- Crie uma rotina e procure dormir e acordar sempre no mesmo horário;
- Modere o uso de aparelhos eletrônicos perto do horário de dormir;
- Pratique alguma atividade física;
- Técnicas de relaxamento e respiração também favorecem o sono.
Geleia de Pera Caseira
Fácil de fazer, a geleia pode ser preparada também com adoçante culinário
Ingredientes
1 kg de pera descascada e cortada em pedaços;
300g de açúcar
suco de um limão
5 colheres de sopa de água
Modo de Como Fazer Geleia de Pera
Passo 1 – Coloque todos os ingredientes no fogo.
Passo 2 – Tampe a panela e deixe cozinhando em fogo baixo até reduzir bastante e virar geleia (aproximadamente 2 horas).
Informações adicionais
A geleia é um alimento preparado com frutas cozidas e açúcar. Ao esfriar, toma consistência gelationosa. Para quem tem restrição alimentar ou está de dieta, a dica é fazer a geleia com adoçante culinário.
A Geleia de Pera é uma ótima opção de acompanhamento para as novas Torradas Fortaleza, que podem ser encontradas nos sabores Tradicional, Multigrãos, Integral e Light.
Veja também aqui:
Referências:
Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente [Internet]. Você dorme bem? [Atualizado em dez/2012; acesso em: 13 jun 2016]. Disponível em: http://www.ipom-org.com.br/artPesquisa.php?lang=pt-br&id=2
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Como Fazer Geleia de Pera Alimentação adequada favorece a qualidade do sono. Alimentos ricos em triptofano, como leite, combinados com alimentos
Palavras-chave: Deliciosa Geleia de Pera
Ingredientes da receita:
