Conheça 6 Dicas e Benefícios do Suco Funcional
Dicas e Benefícios do Suco Funcional. Nem todo mundo leva a sério – mas deveria – o poder que os sucos possuem quando o assunto é a dieta e a saúde.
Esse tipo de suco é muito utilizado, inclusive, entre dietas e processos de emagrecimento de nutricionistas e endocrinologistas como forma de purificar o organismo e dar a entrada a novos níveis de emagrecimento.
Se você for fazer por conta também não há problema. Siga nosso passo a passo para aproveitar os benefícios do suco e todas as possibilidades do poder dos sucos funcionais:
Conheça 6 Dicas e Benefícios do Suco Funcional
Diuréticos
São sucos que executam essa função (de ser diurético, obviamente) e são capazes de eliminar líquidos e toxinas por meio dos rins e da bexiga. Ex.: Beterraba, Abóbora, água de coco, maçã, erva doce, etc.
Antioxidantes
São sucos que combatem os radicais livres, moléculas e átomos incompletos que causam o aparecimento de doenças.
Eles também são responsáveis por retardar o processo de envelhecimento. Ex.: Ameixas, nozes, romã, alho, cebola etc.
Desintoxicantes
São os mais famosos e utilizados no momento. São sucos que trabalham na limpeza do organismo e restauram o equilíbrio fisiológico. Ex.: Maçã, beterraba, alho, morango, melancia, uva, manga, salsa, agrião, cebola, etc.
Os principais benefícios causados por estes sucos sã a capacidade de fornecer as propriedades e características de frutas, de verduras e legumes proporcionando bem-estar e emagrecendo conforme torna-se um hábito acrescentado à rotina.
Os sucos funcionais podem ser utilizados nas seguintes formas milk-shake, coquetel, xarope, ponche, iogurte, vitamina, refresco e shake.
O suco é uma tática poderosa, usada por uma quantidade crescente de pessoas para perder peso rapidamente, obter nutrição adequada e ajudar a estimular estilo de vida saudáveis.
Quais são os benefícios do suco para saúde?
Ao ingerir sucos feitos na hora, seu corpo absorve os nutrientes melhor do que comer frutas e vegetais inteiros e dá ao seu sistema digestivo um descanso para trabalhar com as fibras.
Os sucos podem reduzir o risco de câncer, estimular o sistema imunológico, ajudar a remover toxinas do corpo, ajudar na digestão e ajudar a perder peso.
Os benefícios do suco fresco podem dar uma explosão de energia e uma mente clara.
Quais as frutas e vegetais usar para fazer suco?
Alguns dos vegetais mais populares são cenoura, pepino, aipo, couve, espinafre, beterraba e alface.
As frutas mais populares para uso em sucos são limões, laranjas, maçãs e limas. Outros suplementos são gengibre fresco, salsa e açafrão.
Quais os benefícios do suco para a saúde das frutas e vegetais?
Couve – extremamente baixa em calorias, poderoso antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e útil para artrite e doenças autoimunes
Espinafre – a beleza do espinafre está na facilidade de disfarçar o sabor. Tem sabor suave, mas rico em vitaminas, tem propriedades anticancerígenas e é um dos alimentos mais saudáveis do planeta
Pepino – uma vez que é 95% água, é um desintoxicante incrível e ajuda nas funções hepática e renal
Limão – um dos itens mais importantes para armazenar em sua cozinha, pois é um agente de limpeza altamente eficaz e elimina o amargor dos verdes
Cenoura – conhecida por ser uma boa fonte de betacaroteno, fibra, vitamina K e potássio. As cenouras têm sido associadas a níveis mais baixos de colesterol e melhor saúde ocular
Aipo – baixo teor calórico, pois é principalmente água. É um alimento de baixo índice glicêmico e uma boa fonte de fibra alimentar, vitamina A, vitamina C e vitamina K.
Beterraba – contém nutrientes que podem ajudar a reduzir a pressão arterial, combater a inflamação e apoiar a desintoxicação.
Maçãs – “uma maçã por dia mantém o médico longe” é um ditado famoso por um bom motivo. Ajuda a combater a inflamação e a saúde do coração.
Laranjas – estimulam o sistema imunológico, pois são ricas em vitamina C e baixas em calorias.
Cúrcuma – propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
Gengibre – ajuda na digestão e apoia o sistema imunológico
Algumas combinações e benefícios do suco e vegetais
Beba suas verduras: espinafre, pepino, aipo, limão, gengibre e maçã (opcional: salsa)
O Desintoxicante: Beterraba, Cenoura, Limão, Gengibre, Maçã
A visão: cenouras, laranjas, gengibre (opcional: açafrão)
Cenoura Doce: Maçãs, Cenouras e Salsa
Onde comprar um espremedor?
Existem muitos espremedores no mercado e estou muito impressionado com o espremedor de frutas. Se você estiver procurando por um espremedor compacto e mais barato, pode encontrá-lo aqui.
Continue acompanhando o site Receitas e Dicas do Chef para ver mais receitas e combinações de sucos funcionais.
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Ingredientes da receita:
Gostei das dicas. Faço uso de suco com vegetais e frutas em jejum todos os dias. ( Laranja, limão, maçã, gengibre, beterra, cenoura, pepino, salsinha)bato um pedacinho de cada TD junto. Sei q cada um tem seu benefício. Mas o q quero saber é:
Mito ou verdade q TD junto não surte efeito ?
Olá Fernanda seja bem vinda, eles são um misto de sabores interessantes e todos são benéficos.