Suplementação e Saúde! O que você precisa saber deles

Suplementação e Saúde. Está pensando em começar a tomar algum tipo de suplemento? Então pense mais um pouco e acompanhe este conteúdo com atenção.

Calma, não vamos falar mal dos suplementos, pelo contrário, alguns são realmente eficazes e não prejudicam a saúde.

É aí que entra o “porém”, não são todos que oferecem cem por cento de qualidades.

Suplementação e Saúde! O que você precisa saber deles

Se você já frequenta alguma academia pode ter presenciado colegas que fazem uso de produtos que são proibidos pelo Ministério da Saúde. Se é proibido, há um motivo!

Mesmo que os resultados dos seus colegas estejam dentro do que você busca, atente-se ao fato de que funcionar é o mínimo que um suplemento precisa fazer.

O problema, geralmente, não está relacionado à eficácia, mas sim às consequências. Você já deve ter ouvido falar de anabolizantes. Eles são exemplos perfeitos.

Oferecem resultados assustadores em pouco tempo, mas deixam seu organismo bagunçado, seus hormônios trabalhando de maneira estranha e, em muitos casos, o efeito pode ser reverso.

O que são suplementos?

O nome já responde parte da questão. Suplementação são – nada mais nada menos – do que substâncias que complementam, ou suplementam, necessidades específicas.

São bônus nutricionais dentro de uma dieta que já deve ser boa e com presença de exercícios. Os suplementos oferecem cargas de itens que precisamos.

Caso queiramos emagrecer, tomaríamos algo que suplementasse a capacidade do corpo em perder gordura.

Se a vontade é ganhar músculos, faríamos o mesmo, mas com uma carga de nutrientes que ajudem a alcançar isso.

Com um acompanhamento profissional, os resultados são ótimos.

Um especialista sabe do que você precisa e quais a necessidades nutricionais do seu organismo.

Cada pessoas reage de uma forma aos suplementos, por isso vale usar apenas o que vai dar certo no seu caso. Seguir apenas os que falam que é bom pode ser um “tiro no pé”.

Uma alimentação que não atende ao que o corpo pede, além de excesso de suplementos ou mesmo de exercícios, é uma ideia tão ruim – ou pior – do que ficar ocioso em casa.

Suplementos mais usados

Creatina: Suplementação e Saúde

A cretina é um composto formado por três aminoácidos.

São eles:

Glicina, Metionina e Arginina.

Essa substância é produzida naturalmente pelo organismo – fígado e pâncreas trabalham com ela – e pode ser encontrada em alguns alimentos, mas em pequenas quantidades.

Carne vermelha e peixe oferecem, mas seria preciso comer muito deles para conseguir Glutamina suficiente dentro das doses diárias recomendadas.

A Creatina age nos músculos e ajuda a manter a qualidade dos exercícios – ajuda naquela última série que antes era difícil. Atua no aumento de força e recuperação.

Suplementação Whey Protein:

Proteínas concentradas para ser direto. Os músculos precisam de proteínas para crescer e se recuperar.

O whey oferece uma quantidade de proteínas que só poderia ser adquirida com grandes quantidades de alimentos. É muito importante para o ganho de massa muscular.

Quando é de qualidade, não causa problemas e ajuda o corpo de diversas formas. Mas uma suplementação sem acompanhamento – como quase tudo na vida – pode causar mais problemas do que benefícios.

Esse item pode ser usado em shakes gostosos, tirando o estigma de que o que faz bem tem gosto ruim.

Suplementação e Saúde

Veja também:

• Você Conhece Ora-pro-nóbis? Veja seus Benefícios, Cultivo e 10 Receitas Fáceis
• Tiamina a Substancia do Humor