Como fazer Smoothie de Mirtilo com baixo teor calórico
Preparar um smoothie de mirtilo é muito simples, basta escolher ingredientes como leite desnatado ou iogurte, substituir açúcar por mel ou adoçante, seguir a receita sugerida aqui.
O smoothie de mirtilo é muito delicioso, além de ser nutritivo, e pode funcionar como um lanche, no início do dia, um complemento perfeito se você estiver seguindo uma dieta.
Como fazer Smoothie de Mirtilo com baixo teor calórico
Mirtilo
A contribuição nutricional desta fruta é muito alta, é baixa em calorias, livre de gordura, colesterol, sódio e é um dos alimentos antioxidantes, fornece Vitamina C e tem múltiplas propriedades e benefícios, tais como
Anti-inflamatório
Adstringente
Diurético
Boa fonte de minerais: potássio, cálcio, ferro
Baixa ingestão de carboidratos
Ajuda a melhorar a digestão
Previne o envelhecimento precoce
Fortalece o sistema imunológico
Portanto, um batido de mirtilo não deve faltar em sua dieta, e especialmente se você se propôs a perder peso.
Receita de smoothie de mirtilo com baixo teor calórico
A preparação é muito simples e não levará mais do que 10 minutos. Seguindo esta receita simples e especialmente escolhendo os ingredientes que serão sugeridos, você poderá ter um rico smoothie de mirtilo.
Qual ingredientes você precisa?
1 xícara de mirtilos frescos congelados, para uma melhor consistência do smoothie é ideal que sejam congelados
1 xícara de leite desnatado, ou outra opção é 1/2 xícara de iogurte natural, você também pode usar ambos para preparar o smoothie de mirtilo.
No entanto, como queremos cuidar da contribuição calórica, escolha o que é mais ao seu gosto, quando você escolher o iogurte tenha cuidado para que ele não tenha adicionado açúcar
Adoçante natural (opcional) stévia é uma opção, pois fornece zero calorias, outra boa opção é adicionar mel se desejado, pode ser uma colher de chá
Como preparar o smoothie de mirtilo
Os mirtilos devem ser lavados muito bem antes de serem congelados
No copo do liquidificador, acrescente os mirtilos
Adicionar o leite ou o iogurte
Acrescente o adoçante ou mel, o que você escolher
Começa a se misturar em baixa potência e depois em alta potência, até se obter uma mistura homogênea
Servir e apreciar o smoothie de mirtilo
Dicas e Outra opção…
Além do fato de que você pode preparar a receita do mirtilo que foi sugerido, você pode adicionar alguns cereais, como aveia, que tem múltiplos benefícios e propriedades, além de ser muito baixo em calorias também.
Outra maneira muito simples de preparar este smoothie para que ele tenha poucas calorias e você possa comer como um lanche, é preparar sem leite ou iogurte, em vez disso.
Use apenas água, acrescente um pouco de mel e pronto
Além de ser rápido, você terá um smoothie de mirtilo muito rico e refrescante
Para a estação quente, não há nada como saborear um rico smoothie de mirtilo ou feito de alguma outra fruta, é baixo em calorias e também muito rápido de preparar, não hesite em adicionar à sua dieta diária.
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