5 Dicas de Como Preparar Sucos Verdes Perfeitos e Deliciosos

Como Preparar Sucos Verdes Perfeitos. Sobre os sucos verdes podem dizer um monte de coisas, mas o mais importante é que eles são a melhor maneira de obter o seu corpo a falta de antioxidantes e fito nutrientes.

Desta forma, você pode convencer a família e os menos atraídos para uma alimentação saudável (especialmente crianças e adolescentes) para começar o dia com um café da manhã cheio de nutrientes, muito fácil de preparar especialmente, um delicioso café da manhã.

Como Preparar Sucos Verdes Perfeitos e Deliciosos

Quem não gostaria de começar o dia com uma bebida doce, cremosa, bem colorida:

Bananas aromatizadas, kiwi, abacaxi ou manga?

Dicas de Sucos Verdes Perfeitos

Aqui estão alguns dos benefícios de saborear sucos verdes:

 – Hidratar o corpo.

– Fácil digestão, devido ao líquido.

– Detox.

– Ingestão de nutrientes frescos – antioxidantes, fibras, fito nutrientes, vitaminas e sais minerais.

Você precisa seguir algumas dicas simples, mas muito eficaz para obter um suco verde saboroso, equilibrado, nutritivo e de fácil digestão.

1 – Siga a fórmula 30/30/40

Ou seja, 30% de folhas verdes, 30% líquido e outros ingredientes, 40% de fruta para mascarar o sabor de ervas e para fazer o batido doce e cremoso.

As folhas verdes podem ser – espinafre, folhas de beterraba, folhas de rabanete, couve, acelga, salsa, hortelã, rúcula, dente de leão para salada – você pode usar fresco ou congelado (mas não descongelá-los antes de preparar os sucos).

As folhas de espinafre, alface e beterraba tem um sabor neutro e são os mais “seguros” ao fazer sucos verdes com os outros, ter cuidado, porque o sabor pode ser picante, amargo, azedo, e pode arruinar o equilíbrio do sabor.

Líquido – para não carregar o sistema digestivo com um produto de origem animal, optei por não adicionar o leite ou iogurte em sucos.

Porque não tenho muito tempo para preparar leite vegetal, a minha solução é simples – amêndoas ou castanha de caju deixe de molho durante a noite e adicioná-los diretamente no suco da manhã com água. Você também pode usar água mineral ou filtrada, ou leite de coco, suco de laranja fresco, limão, lima ou toranja.

Frutas – aqui você pode jogar de qualquer maneira – eu usei maçãs e peras descascadas, kiwi, manga, sementes de romã frescos ou bagas congeladas de abacaxi, banana e abacate.

Fica muito cremoso e tem como importante os sais minerais e gorduras saudáveis.  Você pode usar todas as maravilhas das frutas frescas – damascos, pêssegos, cerejas, morangos, bagas frescas, melão, ameixa. De qualquer maneira, é importante que o fruto esteja bem maduro, assim ficará batido cremoso.

2 – Processo separado de Como Preparar Sucos Verdes Perfeitos

Primeiro coloque o líquido, em seguida, adicione as frutas:  Processe novamente para evitar um suco com pedaços de frutas, legumes ou desfiado folhas.

Sempre comece com uma menor quantidade de água, se necessário você pode adicionar mais – a ideia é obter um batido cremoso com consistência de espuma. É melhor usar um liquidificador potente, que você poderá aproveitar o máximo dessa consistência.

3 – Use super alimentos e outros ingredientes saudáveis para aumentar o valor nutricional do suco

Sementes de chia, linhaça, manteiga de amendoim, alfarroba (alfarroba em pó), sementes de spirulina, amêndoas, sementes de girassol, avelãs cruas, gengibre, cacau, canela, açafrão, várias sementes germinativas.

Alguns vegetais e frutas contem – vitamina A, K, D, E são mais facilmente absorvidos usando gorduras saudáveis, como o abacate, sementes cruas e nozes são um complemento perfeito para o equilíbrio nutricional do suco.

A quantidade destes ingredientes é adequado para uma colher de sopa ou duas de cada um batido para duas pessoas.

4 – Adoce com mel

Se a fruta não tiver um sabor que você deseja, você pode adicionar uma colher de chá de mel natural e 2-3 picado de frutas secas, mas evite a adição de açúcar.

5 – Sucos não necessariamente tem que ser verde

Folhas verdes podem ser usados, mas se você colocar mais frutas ou bagas amarelas ou alfarroba ou açafrão, não vai ficar com cor verde, mas isso não significa que seu suco não vai ficar saudável.

Receita de Sucos Verdes

Tiveram os seguintes ingredientes para 2 pessoas:

4 Punhados de espinafre fresco

2 Kiwi

1 Abacate maduro

Um punhado de sementes de mostarda

Suco de um limão

2 Fatias finas de gengibre fresco

2 Colheres de chá de sementes de chia

150ml De água mineral

O gosto ficou muito fresco e não senti a necessidade de adoça-lo, mas se você gosta de sabor mais doce, pode substituir o abacate por uma banana madura.

A partir de agora, suas combinações nunca serão limitada.

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Fonte: blogculegume.ro